Du kan ikke tabe sig alene Hvorfor et fitness support system fungerer


Du kan ikke tabe sig alene Hvorfor et fitness support system fungerer / sundhed og wellness

Nogensinde spekulerer på, hvorfor mere end halvdelen af ​​de voksne i USA er overvægtige, selvom der er så mange kostplaner (og svindel) og titusinder af fitnessfaciliteter? Dr. Adam Shafran og Lee Kantor, forfattere til You Can not Lose Weight Only, tror det er fordi for få mennesker forstår værdien af ​​at have en partner i sundhed og fitness. At have en træningspartner kan holde dig på rette spor og lede dig på vejen til succesfulde, langsigtede vægttab. Her er hvorfor.


Ansvarlighed

Udover at spise rigtigt og udøve (begge er sundt fornuft), er et støtte system og ansvarlig at være afgørende for at sikre, at dit vægttabs indsats forbliver stærkt, fornuftigt og vellykket. Du og din partner kan individuelt bryde løfter om at spise bedre og motionere regelmæssigt, men sammen vil du være mere tilbøjelige til at holde fast i dit vægttab rutine. Du vil ikke lade din træningspartner nede, gør du?

Hvorfor fungerer et fitness support system

Ifølge Dr. Shafran og Kantor, også kendt som Dr Fitness og Fat Guy på DrFitnessAndTheFatGuy.com, er du ikke alene, hvis du har prøvet og mislykkedes med at tabe sig. Faktisk siger de, 95 procent af dieters fejler inden for et år, og mere end 70 procent af gym-goers holder op på mindre end 90 dage. Ikke underligt, det virker lettere at bare opgive eller prøve den næste fad diæt igen og igen. Sandheden er, at have en partner vil føre dig til bedre vægttab succes samt forbedret sundhed i forhold til at gå det (og falder fra din kost og motion regime) alene. Men hvorfor?

En fitness partner forbedrer din overholdelse

Dr. Shafran og Kantor forklarer: "Folk nyder motion mere, når de gør det med en ven. Du adskiller fysisk (og kedsomhed) udøvelse med al den sjov, du snakker og socialiserer."
Tænk på alle de gange, du har kørt ind i en ven i gymnastiksalen, og du begge gabbed væk ved siden af ​​hinanden på tredemøller kun for at få din fire mile gåtur flyve ved ubemærket. At have en træningspartner gør det sjovt - og langt mere tolerabelt, hvis du træner for dig, er som at trække tænder.

En træningspartner hjælper dig med at komme igennem de hårde tider

Nogle gange har du brug for et lille skub, fordi din energi eller motivation slæber. Det er normalt - plan for tilbageslag - men din partner kan holde dig fra at opgive skib. "Din partner er din forsikringspolitik," siger Dr. Shafran og Kantor. "Hun vil fange dig, når du falder. Hun vil tilgive dig og få dig tilbage på programmet ... hurtigt." Og du vil gøre det samme for hende.

Når du sætter en aftale med nogen, holder du det

For det meste, selvom folk bryder løfter til sig hver dag, savner de ikke aftaler. Dr. Safran og Kantor gentager: "Ingen ønsker at lade en anden nede." Fitness-kompis-systemet kræver, at du fastsætter træningstilstande - som du vil føle dig meget mere tvunget til at holde, siden nogen regner med dig.

Fitness partnere har et kollektivt mål

Ved at arbejde sammen vil både dig og din partner kunne nå mål hurtigere. Ved at fortælle nogle dine mål, vil du højst sandsynligt nå dem, fordi du ikke vil se tåbeligt, ikke gør hvad du fortalte nogen, du ville gøre, siger Dr. Shafran og Kantor. Hertil kommer, at have et fælles mål med din fitness ven kan være hjælpsomt motiverende, når det virker lettere at bare give op.

At have en træningspartner betyder at du er en del af et hold

At tabe er en ekstremt vanskelig ting at gøre. Især alene. Dr. Shafran og Kantor påpeger, "Se på berømtheder, de har et hold, der hjælper dem med at se godt ud. De har personlige trænere, en kok, en makeupartist, en frisør og en personlig assistent." Ved at samarbejde med nogen, vil du ikke være alene. Din partner er din holdkammerat, en person, der jubler på dig, vælger dig når du falder og hjælper dig med hvert eneste trin.
Ikke overbevist om, at en partner er nøglen til dit langsigtede vægttabs succes? Pick up Dr. Shafran og Kantor's book Du kan ikke tabe sig alene og tjekke deres ugentlige radioprogram hver torsdag. Du tror måske ikke at have en partner vil hjælpe dig med at tabe sig, men indtil du er kammerat op, vil du aldrig vide det!
relaterede artikler

De 10 bedste kostfejl, som kvinder gør

Den bedste måde at tabe sig på

Sandheden om at miste maven fedt

Den mager på vægttab kosttilskud